WORK IN PROGRESS

Wir arbeiten in Einzelcoachings an deinen individuellen Fragestellungen, sei dies mit privatem, schulischem oder beruflichem Hintergrund. Ich biete dir Hilfe zur Selbsthilfe an. Das Thema und das Tempo bestimmst allein du. Meine Coachings ersetzen keine Therapie. Eine Zusammenarbeit dauert in der Regel 1 bis 6 Sequenzen. Wenn du magst, hören wir in den Coachings auch auf deinen Körper. Du lernst mit einfachen Übungen (Embodiment) deinen Körper in deine Veränderungsprozesse miteinzubeziehen, um leichter nachhaltige Resultate zu erzielen.

EINZELCOACHING

Im privaten Bereich stehen primär Themen wie persönliche und berufliche Weiterentwicklung, Selbstbewusstsein, Erfolg, Gesundheit, Partnerschaft und Konfliktfähigkeit im Vordergrund. Besonders in der heutigen Zeit wird Selbstmanagement immer wichtiger - im privaten wie auch beruflichen Umfeld. Ich helfe dir einen anderen Umgang mit Herausforderungen, Hindernissen und Blockaden zu finden. Wir arbeiten an deinen individuellen Themen und ich unterstütze dich dabei neue Perspektiven und Lösungen zu finden.

    • Auftritt und Selbstbewusstsein

    • Umgang mit Stress- und Krisensituationen

    • Entscheidungscoaching

    • Verhaltensmuster erkennen und auflösen / neue Verhalten trainieren (ZRM Modell)

    • Standortbestimmung

    • Berufliche und private Veränderungen

  • 1 Sitzung à 60 min CHF 130

    3 Sitzungen / 3er Paket CHF 360

    5 Sitzungen / 5er Paket CHF 550

ADHS-coaching

Lerne die positiven Seiten deiner ADHS wertschätzen und in die Welt hinauszutragen. Menschen mit ADHS sind faszinierend. Sie verfügen über eine grosse Fantasie, sind begeisterungsfähig und begeistern andere. Sie sind leidenschaftlich, mutig und kreativ! Menschen mit ADHS bringen Farbe und Veränderung in diese Welt. Leider gibt es auch eine Kehrseite und sie verursacht bei Betroffenen oft einen grossen Leidensdruck. Heute weiss man: ADHS ist viel mehr als nur die bekannten 3 Kernsymptome der Kindheit wie Aufmerksamkeitsstörung, Hyperaktivität und Impulsivität. Gerade im Erwachsenalter verändert sich die ADHS und typische Nebensymptome wie Desorganisation, emotionale Symptome (zB. schnelle Stimmungswechsel, verminderte Belastbarkeit bei Stress, innere Unruhe), emotionale Dysregulation, Prokrastinieren oder impulsives Kaufen usw. können den Betroffenen das Leben erschweren. Sie suchen unbewusst die Schuld bei sich: «Ich bin nicht gut, ich mache alles falsch.» Der Selbstwert leidet, das ADHS verstärkt sich. Lerne mit mir deine ADHS besser zu verstehen, damit du deine Stärken nutzen und erfolgreiche Strategien entwickeln kannst, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen.

    • Du lernst deine Ressourcen zu nutzen und dich besser wahrzunehmen

    • Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstwahrnehmung

    • Ausarbeiten deiner Talente und Stärken; positiver Hyperfokus nutzen

    • Lerne einen besseren Umgang und Strategien bei negativen Gedankenstrudel

    • Du erkennst dich und nimmst dich in der Situation wahr und findest den passenden Regulator

    • Du lernst deine Overload-Faktoren frühzeitig zu erkennen und kannst bremsen, bevor die Ampel auf Rot steht

  • 1 Coaching à 60 min CHF 130

    3 Sitzungen / 3er Paket CHF 360

    5 Sitzungen / 5er Paket CHF 550

VAGUSNERV

Lerne die Bedeutung unseres geheimen « Ruhenerv» kennen und wie du ihn mit einfachen Tricks und Übungen aktivierst. Vielen Menschen leiden unter dauerhaftem Stress, lange ohne es selbst zu bemerken. Wir haben es oft verlernt uns zu entspannen und gelassen gegenüber dem Leben zu sein. Lerne gemeinsam mit mir deinen inneren Zustand zu spüren und mit deinem autonomen Nervensystem zusammen zu arbeiten, indem du diesen wunderbaren Selbstheilungsnerv aktivierst. Ist dein Vagus Nerv aktiv, kommst du in eine gefühlte Sicherheit und deine körperliche geistige und emotionale Gesundheit wird dadurch positiv beeinflusst.

    • Lerne deinen inneren Zustand wahrzunehmen

    • Lerne deine Trigger sowie auch deine Glimmer im Alltag erkennen

    • Lerne mit gezielten Übungen deinen Vagus Nerv zu stimulieren

  • Dieses Angebot gibt es ab dem 3er Paket

    3 Sitzungen / 3er Paket CHF 360.00

    5 Sitzungen / 5er Paket CHF 550.00

RESSOURCEN-coaching

Eine Schachtel voller Ressourcen kannst du nach diesem Coaching mit nach Hause nehmen! Wenn wir uns in herausfordernden Situationen oder unter Stress befinden, verlieren wir häufig den Blick auf die Dinge, die uns guttun. Eine Stunde lang arbeiten wir an deiner Ressourcenbox. Die soll zum Schluss gefüllt sein mit all den Dingen, die du gerne tust und die in dir positive Gefühle auslösen oder mit denen du dich gut entspannen und erholen kannst. Wir tragen auch all deine Fähigkeiten und Erfahrungen zusammen, die dir helfen, hektische und schwierigen Zeiten besser zu überstehen. Es sind dann deine persönlichen Inseln und Auszeiten für deinen Alltag!

    • Werde dir bewusst, woran du Freude hast und wo du Energie tanken kannst

    • Lerne auch in stressigen Zeiten auf deine Ressourcen zu zugreifen

    • Lerne wie dir der Transfer deiner persönlichen Ressourcen – Inseln - im Alltag gelingen kann

  • 1 Coaching «Ressourcenbox» à 60 min CHF 130.00

ELTernCOACHING

Durchlebt ihr gerade turbulente oder schwierige Zeiten? Habt ihr ein Kind mit besonderen Bedürfnissen? Wurde eine Diagnose ausgesprochen und ihr seit unsicher und wisst nicht wie weiter? Ich begleite euch durch schwierige Phasen, damit ihr als Familie gemeinsame Perspektiven und Lösungsstrategien erarbeiten könnt. Erlaubt euch von Zeit zu Zeit einen Perspektivenwechsel, damit ihr Einflüsse und Probleme, die von aussen an die Familie herangetragen werden, mit Abstand betrachten und nachhaltiger angehen könnt. Ein Elterncoaching ist auch dazu da eure Ressourcen zu stärken.

    • Anspruchsvolle Schulsituationen

    • Gefühlsstarke Kinder

    • Diagnose ADHS – wie weiter?

    • Eltern in ihrer Rolle stärken (Ressourcenaktiverung)

    • 1 Coaching à 60 min CHF 130.00

    • 3 Sitzungen / 3er Paket CHF 360.00